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中医治未病

【专家推荐小妙招】秋季如何养肺

发布时间: 2019-09-02 浏览次数:425

    肺被称为娇脏,喜润而恶燥,清虚而娇嫩。立秋后随着天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,肺为脏腑之华盖,百脉之所朝会,如因秋燥伤肺,不但易并发慢阻肺、支气管哮喘等疾病发作或复发,其他脏腑疾病也会接踵而来。为此,秋季一定要养肺,以保身体健康,疾病不来打扰。

    秋季养肺以养阴、润燥、宣肺为主要原则,具体可包括以下5个方面:

    1.最轻松的方法:常笑益肺

    中医认为“悲伤肺”,所以千万不要抑郁不欢、情绪低落;更不能生气,我们经常会说“气到肺炸”,生气的人会呼吸急促,会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽,的确危害肺部的健康。需经常保持愉悦的心境,常笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。每天多笑能消除疲劳、解除抑郁,还可使胸廓扩张、肺活量增大,有助于宣发肺气。

    2.最改善的方法:运动健肺

适当运动锻炼,可以提高免疫力。最好在清晨或傍晚运动,运动不可剧烈,最好选择运动量较少的方式如慢跑、太极拳、散步等。运动锻炼最适宜在不感劳累、舒适有力的情况下,同时进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练,焕发肺脏生机,增加对疾病的抵抗能力。

    3.最简单的方法:补水养肺

    肺是一个开放的系统,从鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。及时补充水分是肺保养的重要措施,为此除了正常饮食外,一天要喝1500—2000毫升的水,当然也可以饮用茶饮,如秋季饮用乌龙茶有清热解毒的作用,还有解腻去燥的效果,还可以根据体质等选用黑茶、菊花茶、决明子茶等。

    4.最享受的方法:食疗润肺

    秋季在饮食调理上要以防燥护阴、滋阴养肺为基本原则。宜多选择高蛋白、营养全面、高维生素、低脂低盐的食物;忌烟、忌酒;少吃辛辣刺激性食物如葱、蒜、姜、花椒等;少吃油煎、烧烤等热性食物。有内热的人养肺关键在于清热化痰解毒,可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦,可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物来养肺。体质偏虚的人,可多吃些养肺的食物,以食养肺。甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物都有滋养润肺的功能。

    5.最畅快的方法:通便宣肺

    中医认为肺与大肠相表里,若大肠传导功能正常则肺气宣降;若大肠功能失常,大便秘结,则肺气壅闭,气逆不降,致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重。故防止便秘,保持肺气宣通十分重要,要预防便秘,首先大便要有规律,有了便意,一定要去上厕所,同时多饮水及进食润肠通便、高纤维的食物也很重要。如果出现便秘后,大便不容易解出,不要强行解出,这时候可以使用润滑肠道的药物,如开塞露等。

    除了以上养肺的方法,良好的生活习惯也是养肺的关键,每天保持充足的睡眠、早餐要吃好等都有利于养肺,而过度劳累、熬夜等则会伤肺。大家应养成良好的生活习惯,在日常生活中注重养肺,这也就避免了肺病“秋后算账”。

 

                                                                          文/罗胜

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